Dra. Thelma Sánchez, cardiologa.
Si se realiza ejercicio ocasionalmente, el cuerpo tendrá una reacción fisiológica aguda para responder a las necesidades de la actividad física. Por el contrario, si el ejercicio se repite con determinada intensidad, duración y regularidad, es decir en “entrenamiento”, se tendrá como resultado una “adaptación crónica”.
Los cambios en el cuerpo que se presentan en la adaptación crónica se van a manifestar así:
En el corazón:
- Disminuyen las pulsaciones en reposo y durante el ejercicio
- Disminuye la presión arterial en reposo y las elevaciones son menores durante el ejercicio
- El tamaño de las paredes y la cavidad interna del corazón puede crecer un poco; aquí interviene la genética para desarrollar corazón de atleta, es decir, un mayor crecimiento o hipertrofia; si es por ejercicio es bueno, ya que el corazón es un músculo. El corazón se hace más eficiente: bombea más sangre en cada latido
- Los vasos sanguíneos aumentan y se dilatan más por lo que el corazón puede recibir más sangre
Otros órganos:
- Mejora la capacidad pulmonar
- Mejora la circulación sanguínea
- Mejora el sistema músculo-esquelético: elasticidad y fuerza de ligamentos, tendones, articulaciones, músculos; reduce la pérdida ósea
- Mejora la digestión
- Composición corporal: disminución de la grasa corporal (tanto la externa que se acumula debajo de la piel, como la que está alrededor de los órganos internos), aumento del músculo, etc.
Entrenar de forma regular produce muchos cambios en el corazón, pulmones, músculos y huesos, para aumentar el gasto cardiaco de 5 litros hasta 25 litros durante el ejercicio. La mayoría del aumento, o sea el 80%, se va a los músculos.
