Todo el mundo quiere quemar la mayor cantidad de calorías en el menor tiempo posible. Así que te resultará muy útil saber qué deportes y actividades recreativas funcionan mejor.
Por: Discovery Latam
Te presentamos doce actividades y la cantidad aproximada de calorías que consumen. Pero antes de empezar con cualquiera de ellas, asegúrate de consultarlo con tu médico. Además, no olvides de calentar primero y estirar después.
1: Correr
Se queman alrededor de 450 calorías cada 30 minutos (a un ritmo de cinco minutos por kilómetro). Correr también brinda un ejercicio cardiorrespiratorio fantástico. Busca entrar en calor adecuadamente, utiliza el calzado apropiado y mantén un ritmo moderado para evitar las lesiones.
2: Montañismo
Escalar rocas requiere aumentos rápidos de energía para pasar de una superficie a otra. No hace mucho por el corazón, pero la fuerza, la resistencia y la flexibilidad resultan muy beneficiadas. Se queman 371 calorías cada media hora.
3: Natación
Nadar brinda un excelente entrenamiento para todo el cuerpo. Y se pueden quemar hasta 360 calorías cada media hora dependiendo del estilo utilizado. El mejor ejercicio en natación se basa en entrenamientos por intervalos. Nada dos largos, recupera el aliento y vuelve a nadar. 4: Ciclismo El ciclismo es un excelente ejercicio sin carga (eso significa que el cuerpo no soporta su propio peso). Dependiendo de la velocidad, se queman entre 300 y 400 calorías cada media hora. Andar en bicicleta brinda un excelente ejercicio aeróbico que fortalece los muslos y las pantorrillas.
5: Boxeo
Si eres lo suficientemente valiente como para subirte al cuadrilátero, serás recompensado con 324 calorías menos después de cada media hora de práctica. Además, tu entrenamiento cardiorrespiratorio y tu resistencia muscular se elevarán hasta las nubes.
6: Ráquetbol
El ráquetbol es un ejercicio cardiorrespiratorio fantástico, fortalece la mitad inferior del cuerpo, aumenta la fuerza y la resistencia y desarrolla una gran flexibilidad en la zona central del cuerpo (espalda y abdominales). Además, quema alrededor de 300 calorías en 30 minutos.
7: Básquet
El movimiento constante del básquet te hará perder unas 288 calorías cada media hora, mientras que mejoras la flexibilidad, la resistencia y la salud cardiorrespiratoria.
8: Remo
El remo es una forma muy efectiva de deshacerse de la energía extra. Quema alrededor de 280 calorías cada media hora y aumenta la resistencia y la fuerza de los músculos de la espalda, los muslos y los bíceps.
9: Tenis
El tenis es un deporte divertido que requiere velocidad, agilidad, fuerza y reflejos. Consume entre 250 y 300 calorías cada media hora y brinda la oportunidad de quemar grasas adicionales mientras se realiza un excelente ejercicio cardiorrespiratorio.
10: Esquí sobre nieve
El mero hecho de estar en medio de la nieve pone en funcionamiento tu metabolismo. Deslizándote sobre la nieve quemarás un promedio de 270 calorías cada media hora.
11: Patinaje sobre hielo
El patinaje sobre hielo brinda todas las ventajas de correr, sin dañar las articulaciones. Media hora sobre el hielo quema aproximadamente 252 calorías. Patinar es un ejercicio excelente para los muslos, las pantorrillas y los glúteos.
12: Danza
Por supuesto, ¡bailar es una excelente manera de ejercitarse! Mover el esqueleto a un ritmo movido quema alrededor de 180 calorías cada media hora.