Revista Ejercicio & Salud, es una publicación de Summa Media Group
Alimentos y productos naturales para un cabello sano

Aplicación de aceites naturales mejora el aspecto físico del cabello.

Por Maricel Cruz, de Consultas Nutrición.

Muchas personas dañan su cabello debido al uso de secadora o plancha en altas temperaturas, así como la aplicación de tintes y tratamientos con amoniaco y químicos.

De acuerdo con la nutricionista Maricel Cruz de Consultas Nutrición, existen alimentos y productos naturales que ayudan a nutrirlo y mejorar su aspecto.

El consumo de proteína proporciona queratina al organismo, este es uno de los principales componentes del cabello. Las personas pueden hallar proteína en alimentos tales como: carnes magras, frijoles, lentejas, garbanzos, huevo, frutos secos, productos a base de soya, salmón y pescados.

Para tratar puntos específicos como la resequedad del cabello es recomendable consumir ácidos grasos esenciales, ya que lubrican los folículos y agregan elasticidad y brillo al cabello. Para ello, la nutricionista aconseja la ingesta de semillas de cáñamo, semillas de chía, semillas de linaza, pescados grasos como el salmón, nueces, aceite de oliva crudo y avena.

Si lo que busca son aliados que contribuyan e incentiven el crecimiento de su cabello, entonces debe implementar en su dieta aquellos productos ricos en Zinc y Hierro, algunos de ellos son: tofu, soya, espinacas, leguminosas, vegetales de hoja verde a diario, mantequilla de maní, proteínas magras, huevos, frutos secos, semillas de ajonjolí.

Acompañe estos alimentos con fuente de vitamina C como chile dulce crudo, guayabas, jugo de limón, naranja, fresas, tomate, mandarina o toronja.

Finalmente, puede aplicar directamente al cabello algunos aceites especiales, por ejemplo: el aceite de jojoba se encarga de mejorar el aspecto quebradizo y débil, el aceite de romero y el de coco contribuyen a evitar la caída del cabello, mientras que el vinagre de sidra de manzana orgánico es el ideal porque ayuda a equilibrar el pH natural del cabello sin dañar sus aceites esenciales.

Formas de uso de los aceites:

Aceite de Jojoba: agréguelo directamente en el cabello, específicamente en las puntas, o bien, añada unas gotas al acondicionador.

Aceite de romero: aplique en el cabello por las noches mezclado con el aceite de coco o en infusión directamente al cabello como un enjuague luego de lavarlo.

Aceite de coco: puede agregarlo en sus comidas o utilizarlo como acondicionador. Colóquelo en las puntas del cabello por la noche y tréncelo.

Vinagre de sidra de manzana: mezcle 1 taza de agua con 2 cdas de vinagre, coloque en una botella con spray y aplique después del shampoo.

No olvide la importancia de una correcta hidratación y de ingerir varias veces al día vegetales de hoja verde en batidos o ensaladas.

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