Qué ejercicios hacer, cada cuánto repetirlos y a qué síntomas prestarle atención para frenar.
Por Lanacion.com.ar
El momento de hacer ejercicio físico, es fundamental estar atentos a las alertas que nos da el cuerpo, a la respiración y a la frecuencia cardíaca.
Para aumentarla y mantenerla, es importante tener en cuenta algunos consejos:
- Empezar por subir escaleras es una buena forma de lograrlo
- Luego frená, respirá por la nariz, mantené la cabeza en línea y baja suavemente la escalera
Si te sentís bien, repetí el ejercicio
Podés combinar push ups, escaleras, sentadillas y escaleras nuevamente
Después de los ejercicios: caminá, relajate y bajá la frecuencia cardíaca.
¿Cuándo es momento de frenar?
Si sentís náuseas, mareos o vómitos
Y no dejes de consultar a tu médico
