El sobreentrenamiento es un error que algunos atletas cometen y podrían pagar muy caro.

Por: Dra. Carmen Brenes Villalobos, médica general

Primero una carrera de 10 kilómetros, luego, media maratón y por qué no, más adelante, ¡una maratón o un triatlón! Todas son metas
válidas y tentadoras para quienes practicandeportes. Sin embargo, esa exigencia personal podría prestarse a que algunos atletas
no profesionales cometan errores involuntarios. El sobreentrenamiento, las lesiones físicas y hasta la muerte súbita durante una
competencia pueden llegar a ser consecuencias fatales de ejercitarse sin la asesoría y los cuidados correspondientes.
Entre las señales que pueden advertir que algo no anda bien en la forma en que nos estamos preparando están: sensación de cansancio constante, dolores en las articulaciones, irritabilidad, debilidad, caída del rendimiento deportivo o una mala recuperación después de los entrenamientos. Para evitar los riesgos y cuidar el cuerpo que “nos prestaron al nacer” debemos tomar en cuenta algunas consideraciones:

1. Es fundamental dormir al menos ocho horas diarias y seguir una dieta balanceada que incluya un buen aporte de carbohidratos, sobre todo antes de realizar la sesión de ejercicios e inclusive antes de una competencia. También se recomienda ingerir suficiente líquido y practicar ejercicios de relajamiento.

2. El mejor premio para el cuerpo que es sometido a altas exigencias deportivas y al ejercicio constante es otorgarle una semana dedescanso cada tres meses. ¡Más que merecido!

3. Lograr el equilibrio perfecto es una tarea del deportista y su entrenador. Vale la pena hacer un alto en el camino y reflexionar sobre estos puntos antes de dejarnos llevar solo por los deseos de conquistar nuevas metas e ir más allá de nuestros límites.