La incorrecta elección de la ropa para hacer deporte puede causarle lesiones, afectar su rendimiento y hasta hacerle pasar un mal rato. Estos son cinco consejos para elegir correctamente la ropa deportiva.
Por Karol Pérez
Edward estrenó una camisa azul en su primera carrera de 10 km, terminó en el tiempo propuesto, con la motivación hasta el tope… y los pezones sangrando. Sí, así como suena. Las fibras de la camisa rompieron su piel y el dolor se le convirtió en un reto adicional para terminar la carrera con éxito. Quizás como a Edward a usted le ha pasado que el sujetador que eligió para hacer yoga le asfixia, que la pantaloneta que usa para correr le quema las piernas o la licra para ir al gimnasio es más tallada de lo que puede soportar. Sin duda, para un deportista la ropa puede ser su aliada o su enemiga.
Por eso, según Kenneth Álvarez, product trainer de Adidas, a la hora de hacer deporte no basta con elegir ropa colorida y fresca; es necesario escoger de forma inteligente cada prenda para que aporte ventajas competitivas en cuanto a movimiento, velocidad y seguridad. Pero entonces, ¿qué hay que considerar para una buena elección? Según Kenneth estos son cinco consejos ideales:
1. ¿Para qué quiere vestirse?
Si lo que quiere es andar en bicicleta, un pantalón deportivo holgado y largo nunca será una buena opción, porque le impedirá el movimiento del pedaleo; pero si lo que quiere es practicar yoga, este mismo pantalón le dará la libertad de movimiento idónea. Por eso lo más aconsejable es pensar en las necesidades de cada actividad y adquirir prendas que sean diseñadas específicamente para ese deporte. Es necesario pensar en la comodidad para realizar movimientos si se trata de actividades al aire libre, así como considerar el clima y la hora en los que se realizan. Por ejemplo, en invierno o cuando hace mucho frío, será mejor vestirse en capas, una primera capa de ropa que retenga el calor y otra que le proteja de la lluvia o el viento. En verano o días soleados será mejor elegir ropa fresca, pero que le proteja del sol.
2. No olvide las fibras
El material de la prenda determinará mucho el rendimiento. Por ello, para los deportes de alto impacto o de mucha exigencia aeróbica como correr, bailar, practicar tenis o baloncesto, se recomiendan fibras antitranspirantes como el poliéster; esto porque –además de ser ligeras– secan rápido el sudor y liberan con facilidad la humedad hacia el exterior. En casos de deportes de bajo impacto como yoga, pilates o pesas, es ideal pensar en tejidos suaves, elásticos y de pocas costuras para facilitar el movimiento. Las telas de licra y nailon son las recomendadas.
3. Talla que no talla
En cualquier elección de ropa la talla es vital, pero sobre todo en la ropa deportiva, porque ejercer más presión de la necesaria puede causarle problemas de circulación, calambres y hasta lesiones graves. Debe considerar que no siempre todo se rige por la facilidad de una talla L, M o S. En algunas ocasiones –especialmente en las prendas compresoras– la talla está determinada por su altura, peso o el diámetro de sus extremidades.
4. Mujeres vs hombres
No importa si las mujeres son de Venus y los hombres de Marte. Si se trata de ropa deportiva, ambos géneros tienen consideraciones importantes. Los hombres deben elegir ropa interior suave, pero que les permita el sostén suficiente a los testículos, ya que el movimiento y golpeteo puede generar dolor.
En el caso de las mujeres, sin importar qué actividad física realicen, deberán pensar en los sujetadores para los pechos. Lo primero que tienen que tomar en cuenta es no usar cualquier sostén de la vida diaria, porque las varillas y costuras pueden causarles lesiones. Para practicar deporte los sujetadores deben ser elásticos y sin varillas. Preferiblemente sin costuras y con tirantes cruzados en la espalda para asegurar el sostén y la flexibilidad.
5. Vista seguro
“El color de la prenda también se torna un problema en ocasiones, ya que algunas personas eligen prendas oscuras, sin tomar en consideración las horas de entreno y los lugares de poca visibilidad, por lo que su ropa se convierte en un riesgo”, explica Kenneth. Y es que resulta necesario que las prendas deportivas sean aliadas para la seguridad del deportista. Para ello deben tener colores vivos y materiales reflectores que garanticen la visibilidad durante actividades al aire libre. Además, ahora existen tecnologías incorporadas en las telas que repelen los rayos UV y protegen al deportista de los daños del sol.
