Un buen rendimiento en las competencias de atletismo se logra con una adecuada rutina en el gimnasio. A continuación le presentamos algunas recomendaciones para combinar ambos ejercicios.

Los entrenamientos de atletismo se complementan con una adecuada rutina en el gimnasio. Sin embargo, es importante que lo haga con la guía de un entrenador. A continuación le presentamos 8 consejos básicos para combinar el atletismo con el gimnasio que nos brinda la preparadora física Edda Calderón.

1. Empiece con maquinas antes que con peso libre.
2. Tenga una sesión de masaje deportivo una vez a la semana.
3. Siempre estire antes de cada rutina.
4. Corra una vez por semana en la banda del gimnasio para obtener diferentes zancadas, velocidades y pulsaciones. Así trabaja los diferentes  grupos musculares que requiere un corredor.
5. Entrene programas divididos en 2 días: tren superior en el día 1 y tren inferior en el día 2. No haga pesas todos los días.
6. Antes de la competencia descanse de 5 días a 1 semana.
7. Hacer pesas con las técnicas correctas evita lesiones comunes en un corredor: tendinitis rotuliana, periostitis y esguinces, entre otros.
8. Separe los entrenamientos: un día corra, el otro haga pesas. Además, divida el trabajo en la noche y la mañana.

Además, es fundamental que un médico haga un diagnóstico de su condición física.