Prestá atención a estos útiles consejos que te harán entrenar con más vitalidad y mejor ánimo.

Por Revista ES

No importa si sos un atleta profesional o si hacés ejercicio para mantenerte en forma o por salud, ya que como parte de un estilo de vida saludable la actividad física es siempre necesaria.

También sabemos que no todos tenemos ese espíritu deportista a flor de piel y que a veces no tenés las mejores fuerzas para hacer actividad física, pero ya sea que tu rutina de ejercicios incluya levantamiento de pesas, deportes recreativos, cardio intenso o una ruta de senderismo, podrás usar aceites esenciales para ayudarte a mantener tu cuerpo al máximo y con un mejor ánimo.

Como una forma completamente natural, estos aceites esenciales pueden ayudarte a respirar mejor (que es vital a la hora de hacer ejercicio) y también durante los periodos de calentamiento, descanso y recuperación.

Seguí leyendo para conocer algunos de los mejores aceites esenciales de dōTERRA para el ejercicio y saber cómo usarlos para lograr así un entrenamiento exitoso y agradable (varios de ellos son los secretos de atletas y entrenadores profesionales que los utilizan en su rutina diaria).

Mejor rendimiento

El aceite de Menta o Eucalipto te proporciona un impulso cuando te sentís bajo de energía o fatigado. Intentá aplicarlos en la parte posterior del cuello o en el pecho. Por su parte, la mezcla dōTERRA Breathe®, cuando se aplica en la piel o se difunde, crea un vapor vigorizante que promueve la sensación de vías respiratorias abiertas.

Recordá que para un entrenamiento exitoso, un punto vital es la capacidad de respirar profundamente a medida que aumenta la frecuencia cardíaca. Si tu respiración es limitada, será difícil obtener suficiente oxígeno y notarás una disminución del rendimiento.

Músculos y articulaciones

Ya sea que estés calentando para un entrenamiento intenso o tratando de recuperarte después, es importante mantener tus músculos cuidados. Ciertos aceites esenciales tienen poderosas propiedades calmantes, térmicas y refrescantes que son útiles para masajear los músculos antes y después del ejercicio.

Para ayudar a preparar tu cuerpo para la actividad física, podés usar, por ejemplo, Pimienta Negra o Canela. Y cuando hayas terminado de entrenar, podrías considerar usar aceites como el de Cardamomo o Menta para darte un masaje y aliviar tus músculos cansados.

La combinación Deep Blue® es una gran opción para aplicarte antes y después del entrenamiento. La mezcla viene en algunas presentaciones diferentes, incluida Deep Blue® Rub que es la opción más popular entre los atletas debido a la facilidad para aplicarla y la sensación cálida y refrescante de larga duración que aporta.

Y si deseás apoyar tus articulaciones y huesos a un nivel más profundo, Deep Blue Polyphenol Complex® es un complemento perfecto que podés agregar a tu rutina.

Hidratación

La hidratación es clave para la salud en general, pero es especialmente importante antes, durante y después de un entrenamiento. Debido a que nuestro cuerpo pierde agua cuando sudamos, es vital reponer el cuerpo con agua y mantenerse hidratado.

La deshidratación debilitará tu cuerpo e incluso puede provocar problemas de salud graves. Por eso, podés tomar agua con unas gotas de aceite de Lima, Menta o Naranja Silvestre que además te aportarán más energía.

Además, si tomás OnGuard®, esta mezcla de aceites te ayudará a estimular tu sistema inmunológico y mantenerte activo. Y si lo difundis durante un entrenamiento bajo techo, su aroma energizante puede ayudarte mentalmente a concentrarte y darte energía.

Descanso

Como deportista probablemente te has dado cuenta la importancia que tiene el descanso y la relajación. Por eso los aceites como Lavanda o dōTERRA Serenity® son una gran opción.

La difusión de Lavanda por la noche, al menos 30 minutos antes de acostarte, crea el ambiente relajante que tu mente y cuerpo necesitan para dormir y despertar al día siguiente con más energía.

Si deseás probar alguno de los aceites de los que te hablamos, el Kit Atletas de dōTERRA incluye la mayoría de estas recomendaciones, podés comunicarte al 8978-0101, con Ana Leda Arias, para adquirirlo u obtener mayor información.

Y si te gustaría ampliar más sobre este tema, podés participar de forma gratuita en una charla virtual con Marilyn Barrientos, especialista en entrenamiento deportivo, los días 27 abril y 04 mayo, a las 6:30 pm. Al número anterior podés solicitar el acceso.