Todos hablan de la importancia de la alimentación antes de ejercicio, pero pocos hablan de la alimentación para después del entrenamiento. Los expertos dicen que hay que comer en las siguiente dos horas de terminar el ejercicio. Aquí le contamos y le decimos qué debe comer.
Cómo mejorar tu alimentación: .
Necesitas recargar el cuerpo con proteínas e hidratos de carbono en las dos horas siguientes al entrenamiento o competición. Lo mejor es que tomes alimentos naturales como un batido de leche y frutas, zumos de frutas, yogur para beber con cereales enteros, leche de soja, almendras o de avena, etc. Al ser alimentos líquidos se ingieren con facilidad y te ayudan a hidratarte correctamente.