Una pregunta típica entre corredores que buscan perder peso.

P: ¿Qué es mejor, correr menos o más? Tengo una pequeña duda. De sabido es que correr adelgaza. Pero, ¿Cómo se adelgaza más? ¿Menos distancia y más rápido o más distancia y más lento? ¿Hay algún plan para mí que corro 6 días a la semana, pero no sé la distancia que debo hacer para adelgazar?

R: La verdad es que correr adelgaza de cualquier manera, pero siempre hay que cuidar la alimentación, no te olvides. Los estudios te dicen que lo que cuentan son los kilómetros, es decir para una persona por edad, sexo y peso, quema las mismas calorías si corre 10 km. en 1 hora que si corre 10 km. en media hora. Vamos que lo que cambia es el tiempo, si tienes un recorrido fijo puedes correr despacio si tienes tiempo o correr muy rápido si vas apurada de hora. Los entrenamientos que mejor funcionan para adelgazar son los que intercalan un poco de todo. Si corres seis días, puedes hacer 4 de 60-75 min. a ritmo lento (hablando), un día de series con repeticiones y otro día de cambios de ritmo o fartlek (intercalas 3 minutos rápidos, 5 minutos lentos, unas 3-4 veces). Ten en cuenta que el cuerpo se acostumbra a ser más eficiente al quemar grasas cuando corres lento y hay que darle un poco da caña para quemar más grasa, lo que se consigue generando más masa muscular con los ritmos rápidos. Si te pesas puedes notar incluso que has ganado peso, pero si has perdido volumen (menos talla) no te preocupes porque será que has ganado masa muscular e irás adelgazando porque cada vez pesarás menos y podrás correr más rápido.

Fuente: http://runners.es