Para promover un sistema digestivo saludable, es importante ir al baño de 1 a 3 veces al día, consumir alimentos ricos en fibra, y beber suficiente agua.

Por Revista ES

La salud digestiva es un aspecto fundamental del bienestar general de las personas, que de no cuidarse puede llevar a padecer enfermedades y condiciones del sistema digestivo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la prevención y el tratamiento adecuado de las enfermedades digestivas, son cruciales para mejorar la salud pública global.

En Costa Rica, el cáncer gástrico es el segundo de mayor mortalidad en hombres y tercero en mujeres, según datos del Registro Nacional de Tumores.

Este 29 de mayo, en conmemoración del Día Mundial de la Salud Digestiva, la nutricionista Andrea Ugalde presenta consejos para fortalecer la salud de nuestro sistema digestivo tras periodos de alimentación poco saludable; donde el aumento en el consumo de grasas, bebidas alcohólicas y gaseosas puede tener efectos negativos significativos en la salud digestiva.

Para contrarrestar estos efectos, Ugalde recomienda una transición hacia una dieta antinflamatoria que incluya frutas, vegetales y proteínas, mientras se eliminan alimentos irritantes como bebidas gaseosas. «Es fundamental hacer una transición hacia líquidos claros, como sopas y caldos desgrasados, para ayudar a la estabilización del sistema digestivo», explica Ugalde.

Además, sugiere mantener los cinco tiempos de comida diarios, evitar alimentos picantes, condimentos sintéticos y lácteos, y asegurarse de incluir todos los grupos de alimentos en cantidades adecuadas según las necesidades individuales de cada persona.

“Para promover un sistema digestivo saludable, es importante ir al baño de 1 a 3 veces al día, consumir alimentos ricos en fibra, y beber suficiente agua. También, acudir al baño tan pronto como se sienta la necesidad”, añadió Ugalde.

A la hora de ir al baño, se recomienda utilizar un papel higiénico que ofrezca rendimiento, Nevax® Extramás, una marca de Essity, de origen sueco, líder global en higiene y salud que rompe barreras por el bienestar; garantiza un 25% más de resistencia y calidad, asegurando que cada rollo rinda al máximo, gracias a su sistema Extra Forte.

“Es importante romper los tabúes alrededor de estos temas y preguntarnos si estamos yendo al baño correctamente. Una dieta balanceada, una buena hidratación y el uso de productos como Nevax® Extramás, que garantizan higiene y rendimiento, son fundamentales para mantener no solo la salud digestiva, sino nuestro bienestar integral.” Samantha Hernández, coordinadora de marca para Nevax Centroamérica.

Este Día Mundial de la Salud Digestiva, es el momento ideal para reconsiderar las prácticas alimenticias y de higiene necesarias para mejorar su salud y bienestar general.