Casi siempre a usted le gusta comer o tomarse algún antojito. Pero, ¿se ha puesto a pensar cuántas calorías consumió y cuánto tendría que correr para quemarlas?   

Por Carolyn Hernández

En un salida de noche con los amigos fácilmente se puede consumir más de 500 calorías, así que al otro día puede funcionar correr una carrera de 5 km como mínimo para quemar todo lo comido. Aunque no se puede atener al dicho que dice “el que peca y reza, empata”.
Mónica Umaña, nutricionista de Nutridep, explica que la energía o kilocalorías gastadas durante la carrera dependerá de la intensidad del ejercicio (velocidad), el tiempo y el peso corporal del atleta. Se utiliza un factor de gasto calórico para calcular las calorías netas gastadas según el peso corporal del atleta y los minutos de actividad física.

A continuación la nutricionista preparó un comparativo que indica cuánto tiempo deben correr atletas de diferente peso corporal, a dos pace distintos (minutos por kilómetro), para quemar las calorías de diferentes alimentos o bebidas. Así que piense muy bien el último gustito que se comió para que saque cuentas.