Los atletas que entrenan en la mañana no deben salir a entrenar sin consumir alimentos para el entrenamiento, de lo contrario, las calorías quemadas van a provenir del músculo y no de la grasa.

Por Revista ES

Son las cinco de la mañana, nos levantamos para ejercitarnos y empezar mejor día. Para no perder minutos nos vamos sin probar bocado. ¡Qué error!

“El desayuno es el tiempo mas importante del día, y no deja de serlo para los deportistas. Después de pasar la noche en ayunas, el cuerpo tiene una ventana de treinta minutos en la cual debe recibir alimento para evitar la perdida de masa muscular”, dice la nutricionista Melania Cevo.

El desayuno o la merienda que se debe comer antes del entrenamiento dependerá de la cantidad y tiempo del ejercicio .Estas son algunas ideas de desayuno que podrían ayudar a quienes aun no tienen acompañamiento profesional de un nutricionista: