Cuando se trata de su salud, es importante moverse más y sentarse menos.

Por Revista ES

Estar físicamente  activo es importante para la salud. Sin embargo, puede ser difícil mantenerse motivado y comprender exactamente qué tipo de actividad se necesita para estar en forma. Por eso hemos trabajado en conjunto con la American Heart Association (AHA) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) para orientarle sobre la frecuencia, intensidad y tipos de actividad que necesita para impactar significativamente su salud. Esta es la actualización más importante de Google Fit desde su lanzamiento en 2014 y se enfoca en los aspectos más fáciles e importantes que permiten alcanzar un ritmo de vida saludable.

2. Actividades que promueven el bienestar

Para ofrecerle beneficios en salud, el nuevo Google Fit se encuentra diseñado sobre la base de dos ejes obtenidos de las recomendaciones de actividad física realizadas por American Health Association y la Organización Mundial de la Salud: Minutos de movimiento y Puntos cardíacos.

• Minutos de movimiento: cuando se trata de su salud, es importante moverse más y sentarse menos. Gane minutos de movimiento en todas sus actividades y motívese a realizar cambios pequeños y saludables todos los días, como subir las escaleras en vez del ascensor o encontrarse con un amigo para caminar en lugar de tomar café.
• Puntos cardíacos: las actividades que hacen que su corazón bombee con más fuerza tienen grandes beneficios para la salud de su corazón y el bienestar de su mente. Los puntos cardíacos le dan crédito por estas actividades. Marcará un punto por cada minuto de actividad moderadamente intensa que realice, como aumentar el ritmo mientras pasea a su perro, y puntos dobles para actividades más intensas como correr o practicar kickboxing. Solo se necesitan 30 minutos de caminata rápida 5 días a la semana para alcanzar la cantidad de actividad física recomendada por la AHA y la OMS que le permitirán, a su vez, reducir el riesgo de adquirir alguna enfermedad cardíaca, mejorar el sueño y aumentar el bienestar mental en general. ¿Quiere alcanzar su objetivo más rápido? Anímese a probar ejercicios más intensos, como ir a correr 25 minutos tres veces por semana

3. Consejos  para llevar una vida más activa y saludable

Con el rediseñado Google Fit, podrá obtener sugerencias personalizadas y consejos para hacer una caminata rápida y para ganar esos Puntos cardíacos. ¿Está listo para un desafío mayor? Le ayudaremos a ajustar sus objetivos a lo largo del tiempo en función de su actividad de manera que podamos animarle a mantenerse activo y saludable.

4. Haga que valga lo que hace

Hemos mantenido muchas de las mismas características que ya se conocen y utilizan. Google Fit hará, automáticamente, el seguimiento de sus paseos, carreras o trayectos en bicicleta usando su teléfono y observando sensores como el acelerómetro y el GPS. Si disfruta de un tipo de entrenamiento diferente, selecciónelo de una lista de más de 120 actividades como pilates, remo o spinning, y Google Fit rastreará activamente los puntos cardíacos y los minutos de movimiento ganados durante su entrenamiento. Google Fit también se integra con sus aplicaciones favoritas, como Strava, Runkeeper, Endomondo y MyFitnessPal para otorgarle crédito por cada Minuto en movimiento y punto cardíaco que gane.

5. Un nuevo diseño en forma y fondo

Hemos rediseñado Google Fit para centrarnos en hacer que las recomendaciones de actividad física realizadas por AHA y la OMS sean claras y realizables, y para crear los objetivos de actividad adecuados que permitan a los usuarios llevar una vida más sana y activa. Seguir el progreso de su objetivo, obtener consejos de entrenamiento, y verificar su historial de actividades nunca había sido tan fácil.