Actualizada marzo 8th, 2021 6:23 PM
Mar 22, 2016 Juan Chaves Artículos, Nutrición 0
“Para perder peso primero hay que entender cómo funciona el metabolismo, tener una dieta adecuada o buenos hábitos alimenticios y mantenerse activo. Una dieta adecuada consiste en realizar siempre los cinco tiempos de comida, comer en porciones según la indicación de su nutricionista e incluir alimentos con propiedades nutritivas que ayuden al metabolismo”, explica la nutricionista Natalia Pacheco.
Por su parte, Alejandra Irola, Doctora del Instituto Costarricense de Metabolismo y Nutrición, resalta que uno de los pilares fundamentales para lograr esa pérdida es ser muy cautelosos con la selección de los alimentos que se consumen diariamente, ya que existen algunos muy calóricos y con bajo nivel de saciedad. Por esta razón se deben seleccionar los que aporten en mayor cantidad vitaminas, minerales, fibra y además brinden saciedad.
Las nutricionistas Irola y Pacheco recomiendan los siguientes 15 alimentos especiales para la pérdida de peso:
Siempre y cuando usted consuma estos alimentos en porciones controladas, ellos le aportarán nutrientes importantes para el proceso de pérdida de peso. Sin embargo, si los consume de forma desmesurada, su metabolismo trabajará en contra suyo, pues no tendrá la capacidad de metabolizar los productos de manera rápida y tampoco para encontrar las sustancias nutritivas necesarias para almacenarlas.
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