La avena contiene minerales esenciales para el deportista.

Por Revista ES

A estas alturas, ya sabemos que la alimentación de un deportista es fundamental para su rendimiento y que, ciertos alimentos, son más beneficiosos para la musculatura y la recuperación que otros. Uno de esos alimentos que no pueden faltar en tu dieta es la avena, el cereal perfecto para deportistas. 

¿Por qué debes incluir avena en tu dieta?

Este cereal es un tesoro para la salud del deportista debido a su composición nutricional. Hidratos complejos, fibra, grasas insaturadas y micronutrientes forman parte de la composición nutricional de la avena, así como una buena cantidad de proteínas y un bajo índice glucémico.

Pero no solo eso. La avena contiene minerales esenciales para el deportista, como el potasio, el magnesio, el calcio y el fósforo. Cualquiera de ellos influye en la musculatura y afecta positivamente a su funcionamiento neuromuscular.

También es portadora de vitaminas B5 y B1, esenciales en el metabolismo de los hidratos de carbono e influyentes, a su vez, en tu rendimiento deportivo.

Y, por si fuera poco, como la avena suele tomarse junto con leche, yogur y/o frutas, estarás añadiendo más vitaminas y minerales perfectos para tu entrenamiento.