Visite su nutricionista o inicie control con uno, que esto le permitirá contar con un plan de alimentación adecuado y adaptado para sus necesidades

Por Revista Es

Aunque ya venga diciembre, se debe de cuidar la dieta para evitar consecuencias, principalmente en personas que tengan un padecimiento.

Para la persona con diabetes el seguir un estilo de vida saludable durante las fiestas es fundamental y se convierte en una herramienta indispensable para controlar sus glicemias.

Mantener hábitos adecuados de alimentación, practicar alguna actividad física con supervisión, así como controlar el estrés, hacen que los factores de riesgo por la diabetes disminuyan y se mejoren sus niveles de glicemia.

“La persona diabética no debe descuidar su salud por ningún motivo, en especial en estas épocas de fin de año que se avecinan; si bien es cierto son días de muchas actividad social donde los alimentos y bebidas son los invitados especiales en las reuniones de amigos, familiares y compañeros de trabajo, esto no debe ser motivo de excusa”, indicó

Alejandra Irola, nutricionista de la Cámara Nacional de Productores de Leche. A continuación la especialista le brinda algunas recomendaciones para que pueda disfrutar al máximo pero con moderación. Inicie desde ya cambios y continúelos durante todo el fin de año

Debe iniciar los cambios lo antes posible, incorpórelos como parte de su diario vivir:

• Visite su nutricionista o inicie control con uno, que esto le permitirá contar con un plan de alimentación adecuado y adaptado para sus necesidades.
• Monitoree sus glicemias diariamente, el llevar un control le permite evitar episodios de hipoglicemias o elevaciones de azúcar.
• Realice todos los tiempos de comida: desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena. Esto le permitirá llegar a su actividad sin hambre excesiva y sin afectar los niveles azúcar en sangre.
• Hidrátese bien, es importante el consumo de líquido, 8 vasos al día y de esos que por lo menos sean 4 de agua y dos lácteos.
• Realice actividad física, hasta donde sea posible, no la suspenda.

¿Qué comer?

• Busque un lugar cómodo para sentarte, preferiblemente alejado de la mesa con bocadillos .
• Las meriendas son muy importantes, no las omita, puede consumir un lácteo como frutas con yogur, batidos de fruta en leche, galleta con queso blanco, los cuales le brindaran mayor saciedad
•  Participe del baile o cambie de sitio constantemente para compartir con familiares o compañeros.
• Seleccione bebidas bajas en calorías, evita los cocteles, ya que ellos tienen un alto de azúcar y grasa.
• Si le solicitan llevar un bocadillo, trate de que sea lo más saludable posible.
• Para la cena u almuerzo, seleccione primero las ensaladas y vegetales luego la carne blanca o roja, por último elija sólo una opción de harina.