Dra. Thelma Sánchez, cardiologa.

Si se realiza ejercicio ocasionalmente, el cuerpo tendrá una reacción fisiológica aguda para responder a las necesidades de la actividad física. Por el contrario, si el ejercicio se repite con determinada intensidad, duración  y regularidad, es decir en “entrenamiento”, se tendrá como resultado una “adaptación crónica”.

Los cambios en el cuerpo que se presentan en la adaptación crónica se van a manifestar así:

En el corazón:

• Disminuyen las pulsaciones en reposo y durante el ejercicio
• Disminuye la presión arterial en reposo y las elevaciones son menores durante el ejercicio
• El tamaño de las paredes y la cavidad interna del corazón puede crecer un poco; aquí  interviene la genética  para desarrollar corazón de atleta, es decir, un mayor crecimiento o hipertrofia; si es por ejercicio es bueno, ya que el corazón es un músculo. El corazón se hace más eficiente: bombea más sangre en cada latido
• Los vasos sanguíneos aumentan y se dilatan más por lo que el corazón puede recibir más sangre

Otros órganos:

• Mejora la capacidad pulmonar
• Mejora la circulación sanguínea
• Mejora el sistema músculo-esquelético:  elasticidad y fuerza de  ligamentos, tendones, articulaciones, músculos; reduce la pérdida ósea
• Mejora la digestión
• Composición corporal: disminución de la grasa corporal (tanto la externa que se acumula debajo de la piel, como la que está alrededor de los órganos internos), aumento del músculo, etc.