Los tacones nos hacen lucir glamurosas y elegantes, pero si no toma precauciones con su uso, se pueden convertir en enemigos silenciosos para su salud.

Por Karol Pérez/@karolp08

Algunos dicen que para las mujeres los tacones son como las corbatas para los hombres, a cualquier combinación de ropa le dan un toque de elegancia. Y cómo negarlo, si unos simples tacones nos transforman en glamurosas y esbeltas para cualquier ocasión. Quizás sea por eso que para muchas de nosotras se han convertido en nuestro delirio y nuestra prenda favorita.

Pero a pesar de todo, hay que ser sinceras, los tacones son una clara muestra de que la belleza duele. Dependiendo de sus formas y altura, pueden resultar incómodos, dolorosos y hasta peligrosos para la salud.

Según la fisioterapeuta Nancy Baltodano, al usar tacones altos, la parte delantera del pie soporta el 75% del peso corporal. Esto genera una sobrecarga en los músculos de la pantorrilla y los huesos que, a su vez, produce desagradables deformaciones del pie, como dedos de martillo, tendinitis, juanetes e inflamación de los tobillos. Además, al adoptar el tobillo una posición forzada que acorta los tendones, causa curvaturas lumbares y daños en las cervicales de la columna.

Si los tacones tienen una altura de cinco centímetros de altura y se usan al menos 40 horas a la semana, al cabo de dos años las lesiones empezarán a ser notorias.

“Los pies son el sostén y balance principal del cuerpo. Están compuestos por 26 huesos, 19 músculos y 33 articulaciones que al usar tacones se ven sometidos a una tensión muy dañina que provoca desbalance en la distribución del peso y la postura. Aunque a las mujeres les cueste aceptarlo, usar tacones es sumamente dañino. Su uso continúo les causará inevitablemente lesiones en los pies, talones, tobillos, rodillas, caderas y espalda”, agrega Baltodano.

Con esto la recomendación común entre médicos y expertos será siempre eliminar los tacones del todo y usar calzado que permita la distribución pareja del peso en el pie. Pero sabemos bien que eso sería un golpe bajo para el mundo femenino; por eso la fisioterapeuta dice que no se trata de prohibirlos totalmente, sino de seguir algunas recomendaciones básicas para minimizar sus efectos nocivos.

1. No use tacones de más de 3 centímetros de altura.
2. Prefiera los zapatos con suela de plataforma y no de tacón.
3. Evite los zapatos estrechos que inmovilizan los dedos y los amontonan.
4. Siempre que esté sentada y sea posible, saque los pies del zapato para aliviarlo de la presión.
5. Cuando compre zapatos, hágalo en la tarde, ya que es cuando sus pies están más hinchados. Esto le permitirá tener la medida justa y evitará que le tallen de más cuando estén recargados.
6. Si sabe que necesitará caminar mucho, mejor evítelos. No los use para actividades como ir de compras o de paseo.
7. Visite a un especialista para que le indique si tiene necesidades especiales, como el uso de plantillas o fajas que le minimicen los daños.

Altura que daña

Entre los principales problemas que le pueden causar los tacones se encuentran:

• Juanetes: Son protuberancias en el borde externo del dedo. El hueso sufre una malformación que causa dolor.
• Dedo martillo: Es una malformación en la articulación que provoca que el dedo se encorve hacia abajo, simulando un martillo.
• Tendón de Aquiles: Se trata de una inflamación en el tendón que conecta la parte posterior de la pierna al talón.
• Neuroma de Morton: Es una lesión en el nervio que pasa entre los dedos de los pies y genera mucho dolor al caminar.
• Várices: Son causadas por la presión en las venas y reducción del flujo circulatorio.
• Osteoartritis: Los tacones altos ejercen una presión 23% mayor en las rodillas que los zapatos planos, por lo que se degenera la superficie que cubre las articulaciones de las rodillas.
• Daños en la columna y caderas

Fuente:  Academia Americana de Cirugía Ortopédica

Según expertos, los tacones para una mujer de entre 1,40 y 1,60 metros de altura no deben superar los tres centímetros.