por Juan Chaves | Ene 28, 2015 | Artículos, Nutrición
Ponte en marcha con estos pequeños retoques en tu primera comida del día Bolitas de cereales Mezcla cereales secos (elige uno con menos de cinco gramos de azúcar por porción) y semillas como el cáñamo, el lino o la chía, que son ricos en fibra. Un consejo del director...
por Juan Chaves | Ene 22, 2015 | Artículos, Ejercicio
Es innegable que durante los primeros días, los dolores post-entrenamiento nos hacen pensar dos veces si vamos a regresar al gimnasio al día siguiente, pero también lo es el hecho de que el primer día y los siguientes, una vez superados los dolores, son muchas las...
por Juan Chaves | Ene 21, 2015 | Artículos, Ejercicio
Uno de los problemas comunes el gimnasio, sobre todo en las primeras semanas de entrenamiento, es sentir esa sensación de fatiga que ya no permite realizar una repetición a pesar de todavía faltar muchas más, e incluso hasta series completas para dar por terminada la...
por Juan Chaves | Ene 21, 2015 | Artículos, Ejercicio
El sueño es considerado como uno de los tres pilares en todo proceso de transformación del cuerpo, ya que durante este tiempo, el cuerpo se recupera del entrenamiento, se reduce el estrés, se reponen y crean nuevas células, entre muchos otros beneficios que ayudan a...
por Juan Chaves | Ene 21, 2015 | Artículos, Ejercicio
Los primeros días del año siempre son claves para los que deciden marcarse ciertos propósitos. Uno de los más repetidos es siempre el de hacer ejercicio. Los gimnasios ‘hacen su agosto’ en pleno enero, pero muchas de las metas que se marcan los entusiastas...
